วิธีการทำงานเพื่อสร้างสมดุลชีวิตที่ดี

Healthy lifestyle

วิธีการทำงานเพื่อสร้างสมดุลชีวิตที่ดี ในชีวิต บ่อยครั้งรู้สึกเหมือนเรากำลังเล่นกลเอฟเฟกต์นับล้าน และในความเป็นจริงแล้ว โดยทั่วไปแล้ว เราจะพยายามสร้างเอฟเฟกต์จำนวนมากเกินไปในครั้งก่อน การรักษาสมดุลชีวิตที่ดีหมายถึงการจัดพื้นที่ทั้งหมดในชีวิตของคุณให้สอดคล้องกัน เพื่อไม่ให้ขัดแย้งกันตลอดเวลา คุณเคยใช้เวลามากเกินไปหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงมากเกินไปจนละเลยเวลากับครอบครัวหรือกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? มีผู้คนมากมายที่ยุ่งตลอดเวลาและทำงานหลายอย่างพร้อมกันทุกชั่วโมงทั้งกลางวันและกลางคืน ในบางครั้ง มันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่จะปิดสติปัญญาของเราและจดจ่อกับการอยู่กับปัจจุบัน เป็นคำแนะนำที่ดีโดยทั่วไปเมื่อมีคนบอกคุณว่า “ทิ้งงานของคุณไว้ที่ที่ทำงาน เมื่อวันของคุณสิ้นสุดลง จงทำมันให้เต็มที่” ความสมดุลของชีวิตหมายความว่าแต่ละด้านในชีวิตของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ควรจะเป็น หลายครั้งที่ฉันจัดการธุรกิจที่แตกต่างและจบลงที่การแทรกแซงเกือบทุกด้านในชีวิตของฉัน มันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่จะรู้ว่าต้องวาดขอบเขตที่ไหนและเมื่อไหร่ และฉันก็ส่งกลิ่นไปไกลเกินกว่าจะกัดได้ ดังนั้นสุขภาพและความเพลิดเพลินในการทำงานของฉันจึงลดลง ฉันเป็น “ทำงานและไม่เล่น” ซึ่งเสี่ยงต่อการเชื่อมต่อของฉันเช่นกัน การบรรลุความสมดุลในฐานะผู้ประกอบการหรือผู้ที่เล่นปาหี่โดยทั่วไปอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว จริงๆ แล้ว ความสมดุลคือการรักษามาตราส่วนไม่ให้เอียงไปในทิศทางเดียวมากเกินไป ความเครียดทำให้หัวไม่สวยเมื่อเราพะรุงพะรังกับสินค้าที่สำคัญมากเกินไป โดยทั่วไปแล้ว “สินค้า” นั้นใช้งานได้ แต่ก็ไม่เสมอไป คุณอาจมีลูกที่มีตารางเวลาที่เข้มงวด ปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่ต้องให้ความสนใจตลอดเวลา หรือความสัมพันธ์ที่กำลังเติบโตซึ่งคุณต้องให้พลังงานอย่างมาก ถึงกระนั้น นั่นอาจเป็นธงสีแดงที่คุณกำลังพูดเกินจริงเกี่ยวกับสินค้าโภคภัณฑ์และกำลังอยู่บนเส้นทางที่อันตรายต่อการล่มสลาย หากคุณปลูกตัวเองไม่เหมาะที่จะหาเวลาทำอาหารเพื่อสุขภาพหรือหยุดพักเพื่อดมกลิ่นกุหลาบก่อนหน้านี้สักระยะหนึ่ง ทำไมความสมดุลของชีวิตจึงสำคัญ? ความเครียดเป็นสิ่งหนึ่ง (ทำลายล้าง) ความเครียดมากเกินไปคือการที่ความเครียดกลายเป็นนิสัยและก่อตัวขึ้นอีกจนถึงขอบเขตของอาการ เมื่อถึงจุดๆ หนึ่ง เราได้สร้างความมุ่งมั่นมากเกินไป หมกมุ่นกับการชดเชย และพยายามเป็นทุกอย่างสำหรับทุกคนที่แตกต่างออกไป ยกเว้นตัวเราเองto เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องเป็นคนที่ทำให้ผู้คนพอใจและให้ ให้ ให้ ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพูดเกินจริงในด้านหนึ่งหรือด้านอื่นๆ ของชีวิตเรา … Read more

ผู้ประกอบการล่มสลาย 6 วิธีหลีกเลี่ยงและเอาชนะมัน

Bulb

ผู้ประกอบการล่มสลาย 6 วิธีหลีกเลี่ยงและเอาชนะมัน การล่มสลายเป็นปัญหาที่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโรค เมื่อวุฒิภาวะของผู้คนทำงานจากที่บ้าน ซึ่งอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่จะวาดเส้นแบ่งระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว  ถึงกระนั้น การล่มสลายของผู้ประกอบการก็ยังลดน้อยลง แม้จะมีข้อพิสูจน์ว่าผู้ประกอบการกำลังตกอยู่ในอันตรายขั้นรุนแรงที่จะหมดไฟ อาจรู้สึกว่าในฐานะเจ้านาย คุณจะควบคุมเวลาและหน้าที่การงานได้มากขึ้น รู้สึกเครียด? ใช้เวลาหนึ่งวันในวันหยุด ไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำสินค้าใช่ไหม มอบหมายงานให้คนอื่น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความรับผิดชอบในการเป็นผู้นำบริษัทมีน้ำหนักมากจากเจ้าของบริษัทจำนวนมาก นอกจากนี้ เมื่อคุณหลงใหลในการเติบโตของธุรกิจ การสังเกตอาการของการล่มสลายอาจเป็นเรื่องยาก อาจใช้เวลานานหลายเดือนหรือใช้เวลานานในการพาตัวเองเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นว่าร่างกายหรือจิตใจของคุณยกธงขาว เคล็ดลับที่รวบรวมไว้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการล่มสลายของผู้ประกอบการและโจมตีก่อนที่จะเป็นอาการล่มสลาย เช่น การสุญูด ปัญหาการนอนหลับ ความวิปริต ระบบเปราะบางที่อ่อนแอ และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าสิ่งเหล่านี้เคยเป็นปัญหาร้ายแรงมาก่อน คุณควรปรึกษานักบ่นหรือนักจิตอายุรเวทนอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ 1. ค้นหาพันธมิตรทางธุรกิจที่เชื่อถือได้ มีเหตุผลว่าทำไมบริษัทที่เพิ่งเริ่มต้นส่วนใหญ่จึงมีอย่างน้อยสองหรือสามคนในหมวดผู้ก่อตั้ง การเริ่มต้นและการเติบโตของธุรกิจเป็นการเสนอราคาที่ทรหดและอาจเป็นงานที่ยิ่งใหญ่หากคุณสมัครรับข้อมูลเพื่อทำคนเดียว อันที่จริง หากรู้สึกว่าสามารถเป็นไปได้ในตอนแรก หนี้สิน ข้อกำหนด และปัญหาใหม่ๆ จะเกิดขึ้นเมื่อบริษัทของคุณเติบโตขึ้น ถึงกระนั้น ก่อนหน้านี้คุณก็มีคู่ครองที่มั่นคงที่จะมีส่วนสูงและต่ำในการจัดการธุรกิจ หากคุณโชคดี อย่างไรก็ตาม มองหาคนที่ , หากคุณกำลังจะร่วมมือกันแต่ต้องการหาเพื่อนร่วมธุรกิจ คุณไว้วางใจและเคยร่วมงานด้วยมาก่อน ไม่ว่าจะเป็นผู้ร่วมงานหรือผู้ร่วมก่อตั้ง  มีทักษะและอารมณ์ซึ่งกันและกั  มีนิสัยและจริยธรรมในการทำงานที่คล้ายคลึงกั  จะถูกลงทุนในธุรกิจแบบผกผัน ทั้งทางด้านการเงิน ทางเสมือนจริง … Read more

อาการซึมเศร้าทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่ อย่างไร?

Sleep

อาการซึมเศร้าทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่ อย่างไร? เป็นคำถามคลาสสิกที่ฟังดูขี้ขลาด ภาวะซึมเศร้าทำให้คุณเหนื่อย หรือการเหนื่อยล้าทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือไม่ คำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามนี้คือใช่และใช่ ก้าวไปอีกขั้น ฉันใช้กลยุทธ์ “ทั้งคู่/ และ” ซึ่งก็คือว่าทั้งสองจริงและไม่แยกจากกัน แต่นั่นเป็นส่วนที่เรียบง่าย คำถามที่แท้จริงคืออย่างไรและทำไม เราทุกคนรู้ว่าอาการซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือความเหนื่อยล้า มีเหตุผลสำคัญหลายประการซึ่งรวมถึงความเครียดที่เพิ่มขึ้น การรบกวนการนอน การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และอื่นๆ และเมื่อคุณเหนื่อย คุณก็ต้องมีพลังงานที่จะทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อไล่ความหดหู่ออกไปจากชีวิต วิธีหนึ่งที่ฉันอธิบายภาวะซึมเศร้าคือ “อารมณ์ต่ำ” ซึ่งไม่ได้หมายถึงสภาวะทางอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังหมายถึงสถานการณ์ด้านพลังงานโดยรวมของคุณ ซึ่งหมดลงและขาดสถานี “ลุกขึ้นและไป” ที่ต้องการเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้า วงจรอุบาทว์จึงเริ่มต้นขึ้นระหว่างพลังงานที่ลดน้อยลงและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มมากขึ้น วิธีที่คุณก้าวก่ายวงจรนี้จะเป็นจุดสำคัญขององค์ประกอบนี้ ฉันจะอธิบายว่าภาวะซึมเศร้าทำให้คุณเหนื่อยล้าได้อย่างไร และให้คำแนะนำมากมายเพื่อช่วยแก้ไขปัญหานี้ ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับภาวะซึมเศร้า หนึ่งในสัญญาณสะท้อนของภาวะซึมเศร้าคือการนอนไม่พอ อาจเป็นเพราะความตื่นตัวที่เป็นนิสัยหรือเพราะความต้องการและทางเลือกในชีวิตทำให้คุณนอนไม่หลับ ซึ่งแปลเป็นความอดนอน ความจริงที่ว่าคุณอดนอนทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงไม่ว่าจะในปัจจุบันหรืออนาคต งานวิจัยระบุว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า 3 คนมีอาการรบกวนการนอนหลับบางรูปแบบ ซึ่งหมายความว่าความเชื่อมโยงนั้นไม่สามารถโต้แย้งได้ นอกจากนี้ การสำรวจยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่ซึมเศร้าและมีอาการตื่นตัวมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นในช่วงหลังของชีวิต ใช้เพื่อบอกว่าการนอนหลับไม่ดีหมายถึงคุณภาพชีวิตที่ลดลงและความรับผิดที่เพิ่มขึ้นจากการผ่านภาวะซึมเศร้า ฉันเคยได้ยินคำพูดนี้หลายครั้งว่า “ฉันจะนอนเมื่อฉันตาย” แต่ความจริงก็คือถ้าคุณไม่มีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี ความตายอาจมาถึงเร็วกว่านั้นมาก การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นระยะเวลานานจะทำให้คุณรู้สึกแย่ อาจมาในรูปของภาวะซึมเศร้าหรือภัยคุกคามที่เพิ่มขึ้นสำหรับอุบัติเหตุและความเจ็บป่วยที่เป็นนิสัย คล้ายกับความดันโลหิตสูงและอาการหัวใจวาย โดยธรรมชาติแล้ว ความเร่งรีบของชีวิตที่เร่งรีบและตื่นเต้นจะบังคับให้คุณตัดผลกระทบที่คุณคิดว่าไร้ค่าหรือไม่ได้ให้อะไรคุณมากนักในตอนนี้ จะเป็นอย่างไรถ้าคุณมองว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่ “ต่อรองไม่ได้” … Read more