อาการซึมเศร้าทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่ อย่างไร?

Sleep

อาการซึมเศร้าทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่ อย่างไร? เป็นคำถามคลาสสิกที่ฟังดูขี้ขลาด ภาวะซึมเศร้าทำให้คุณเหนื่อย หรือการเหนื่อยล้าทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือไม่ คำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามนี้คือใช่และใช่ ก้าวไปอีกขั้น ฉันใช้กลยุทธ์ “ทั้งคู่/ และ” ซึ่งก็คือว่าทั้งสองจริงและไม่แยกจากกัน แต่นั่นเป็นส่วนที่เรียบง่าย คำถามที่แท้จริงคืออย่างไรและทำไม เราทุกคนรู้ว่าอาการซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือความเหนื่อยล้า มีเหตุผลสำคัญหลายประการซึ่งรวมถึงความเครียดที่เพิ่มขึ้น การรบกวนการนอน การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และอื่นๆ และเมื่อคุณเหนื่อย คุณก็ต้องมีพลังงานที่จะทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อไล่ความหดหู่ออกไปจากชีวิต วิธีหนึ่งที่ฉันอธิบายภาวะซึมเศร้าคือ “อารมณ์ต่ำ” ซึ่งไม่ได้หมายถึงสภาวะทางอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังหมายถึงสถานการณ์ด้านพลังงานโดยรวมของคุณ ซึ่งหมดลงและขาดสถานี “ลุกขึ้นและไป” ที่ต้องการเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้า วงจรอุบาทว์จึงเริ่มต้นขึ้นระหว่างพลังงานที่ลดน้อยลงและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มมากขึ้น วิธีที่คุณก้าวก่ายวงจรนี้จะเป็นจุดสำคัญขององค์ประกอบนี้ ฉันจะอธิบายว่าภาวะซึมเศร้าทำให้คุณเหนื่อยล้าได้อย่างไร และให้คำแนะนำมากมายเพื่อช่วยแก้ไขปัญหานี้ ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับภาวะซึมเศร้า หนึ่งในสัญญาณสะท้อนของภาวะซึมเศร้าคือการนอนไม่พอ อาจเป็นเพราะความตื่นตัวที่เป็นนิสัยหรือเพราะความต้องการและทางเลือกในชีวิตทำให้คุณนอนไม่หลับ ซึ่งแปลเป็นความอดนอน ความจริงที่ว่าคุณอดนอนทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงไม่ว่าจะในปัจจุบันหรืออนาคต งานวิจัยระบุว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า 3 คนมีอาการรบกวนการนอนหลับบางรูปแบบ ซึ่งหมายความว่าความเชื่อมโยงนั้นไม่สามารถโต้แย้งได้ นอกจากนี้ การสำรวจยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่ซึมเศร้าและมีอาการตื่นตัวมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นในช่วงหลังของชีวิต ใช้เพื่อบอกว่าการนอนหลับไม่ดีหมายถึงคุณภาพชีวิตที่ลดลงและความรับผิดที่เพิ่มขึ้นจากการผ่านภาวะซึมเศร้า ฉันเคยได้ยินคำพูดนี้หลายครั้งว่า “ฉันจะนอนเมื่อฉันตาย” แต่ความจริงก็คือถ้าคุณไม่มีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี ความตายอาจมาถึงเร็วกว่านั้นมาก การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นระยะเวลานานจะทำให้คุณรู้สึกแย่ อาจมาในรูปของภาวะซึมเศร้าหรือภัยคุกคามที่เพิ่มขึ้นสำหรับอุบัติเหตุและความเจ็บป่วยที่เป็นนิสัย คล้ายกับความดันโลหิตสูงและอาการหัวใจวาย โดยธรรมชาติแล้ว ความเร่งรีบของชีวิตที่เร่งรีบและตื่นเต้นจะบังคับให้คุณตัดผลกระทบที่คุณคิดว่าไร้ค่าหรือไม่ได้ให้อะไรคุณมากนักในตอนนี้ จะเป็นอย่างไรถ้าคุณมองว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่ “ต่อรองไม่ได้” … Read more