วิธีใช้ชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ทุกวัน

วิธีใช้ชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ทุกวัน เมื่อมองย้อนกลับไปในบั้นปลายชีวิต คุณอยากจะเป็นคนที่เหมาะสมที่จะพูดอย่างมั่นใจว่า “ใช่! อิ่มใจ อิ่มใจ และรู้สึกเหมือนได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่” ในการทำเช่นนี้ เราแต่ละคนต้องเรียนรู้วิธีหาชีวิตและใช้ชีวิตอย่างมีสไตล์เท่าที่จะเป็นไปได้ แน่นอน คุณอาจจะต้องพบกับความพลาดพลั้ง อุปสรรค ความเครียด และความผิดหวังตลอดเส้นทาง  บางวันคุณจะรู้สึกเหนือโลก กระโดดลงจากเตียงในตอนเช้า  วันอื่น ๆ คุณจะรู้สึกว่าสิ่งที่เป็นสุภาษิตได้แทงใจผู้ติดยาเสพติด และคุณจะต้องดึงผ้าคลุมศีรษะกลับคืน ส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่คือการผ่านทุกสิ่งในชีวิตอย่างเต็มที่  เราไม่สามารถชื่นชมความสุขได้อย่างสมบูรณ์เว้นแต่เราจะรู้สึกเจ็บปวด  เราไม่สามารถเห็นความรักได้อย่างสมบูรณ์จนกว่าเราจะสูญเสีย  การผ่านช่วงที่ดีและไม่ดีเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความหมายและจุดมุ่งหมาย ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเวลาแห่งความมั่งคั่งหรือช่วงเวลาแห่งความพยายามเพื่อเอาชีวิตรอด นั่นคือวิธีที่จะได้รับชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ 1. ดูแลตัวเอง ถึงกระนั้น หากคุณสุขภาพไม่แข็งแรงและบ่นพึมพำ คุณจะไม่มีทางเหมาะสมที่จะใช้ชีวิตอย่างสมบูรณ์ หากร่างกายของคุณกำลังทรุดโทรมลงทีละน้อย การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่การดูแลร่างกายเท่านั้น เป็นการนำวิธีการแบบบูรณาการมาใช้เพื่อสุขภาพและความแข็งแรงของคุณ ซึ่งหมายถึงการดูแลตนเองทางจิตใจ อารมณ์ ร่างกาย และจิตวิญญาณ  พวกเราหลายคนมุ่งความสนใจไปที่ด้านใดด้านหนึ่งและลืมด้านอื่นๆ ลองวิธีนี้ หาวิธีดูแลตัวเองแบบองค์รวม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ใช้เวลากับธรรมชาติ หายใจลึกๆ และทำสมาธิ 2. เป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง ถึงกระนั้น คุณต้องรู้ก่อนว่าสิ่งนั้นมีความหมายกับคุณอย่างไร หากคุณกำลังจะเรียนรู้วิธีใช้ชีวิตที่คุณรัก เป้าหมายชีวิตของคุณคืออะไร? ตั้งแต่อายุยังน้อย มีโอกาส … Read more

วิธีผ่อนคลายอย่างรวดเร็วเมื่อคุณติดงาน

Relaxing

วิธีผ่อนคลายอย่างรวดเร็วเมื่อคุณติดงาน ในที่สุดคุณก็มาถึงจุดสิ้นสุดของวันทำงานของคุณแล้ว ซึ่งเป็นวันที่เริ่มต้นด้วยการที่คุณใช้เวลาหลับไปหลายชั่วโมงเพื่อเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ มันยังคงกินอาหารกลางวันที่สำนักงานของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียการยุยง เพิกเฉยต่อโทรศัพท์จากครอบครัวและทหารเสือเพื่อปัดเป่าความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการไม่ทำงาน และเพิ่มระบบใหม่ให้กับจานของคุณหลังจากทำอย่างอื่นเสร็จแล้ว คุณสามารถปฏิเสธทุกสิ่งที่คล้ายกับการหยุดพัก เพื่อให้คุณสามารถมีสมาธิจดจ่อกับประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จของคุณ ตอนนี้คุณหมดแรงแล้ว และขอบอกตามตรงว่าคุณเองก็เสพติดการทำงานเช่นกัน มีบางส่วนของคุณที่รู้เรื่องนี้และเข้าใจถึงความเร่งด่วนที่คุณต้องใช้ความกล้าเป็นพิเศษเพื่อต่อต้านสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสาเหตุของรูปแบบการทำงานที่ถูกบังคับของคุณ แต่สำหรับตอนนี้ พลังงานภายในเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถรวบรวมได้คือส่วนที่จำเป็นในการหาวิธีผ่อนคลายอย่างฉับไว เพื่อให้คุณสามารถทำแต่ละอย่างได้อีกครั้งหลังจากนี้ คุณเป็นคนบ้างานหรือเปล่า? พูดง่ายๆ ก็คือ คนบ้างานคือคนที่หมกมุ่นอยู่กับการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงาน ที่บ้าน ในวันหยุด หรือในช่วงพัก แม้ว่าคำนี้จะถูกไล่ออกเป็นครั้งแรกในช่วงต้นทศวรรษ 1970 แต่การพึ่งพางานไม่ได้รวบรวมความสนใจที่สำคัญในฐานะสภาวะสุขภาพภายใน บนใบหน้า อาจรู้สึกว่าคนๆ นั้นพยายามอยู่เหนือเกมหรือให้งานอยู่ภายใต้การควบคุม แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นลึกล้ำ ปัจเจกชนมักจะจดจ่อกับการทำงานเกินชั่วโมงในสำนักงาน เนื่องจากพวกเขาต้องพึ่งพางานนั้นทั้งทางอารมณ์ สังคม และร่างกาย  สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพึ่งพาที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งบุคคลไม่สามารถแยกชีวิตการทำงานและชีวิตเฉพาะได้ สัญญาณและอาการของการพึ่งพาการทำงาน คุณสามารถโจมตีการพึ่งพางานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจว่าสัญญาณของการพึ่งพางานมีลักษณะอย่างไร ยังคงเป็นเรื่องง่ายที่จะระบุการพึ่งพางานของผู้อื่น แต่หากต้องการค้นหาสิ่งนี้ภายในตัวคุณเอง คุณต้องมีน้ำเสียงที่วิตกกังวล ถึงกระนั้น สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดคือ หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีภาระงาน   พวกเขาปล่อยให้มีเวลาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในการทำงานให้เสร็จ หากไม่มีกำหนดเวลาที่ค้างอยู่ การแสวงหาที่พวกเขาเคยถนัดได้ถูกละทิ้งไปนานแล้ว เพื่อประโยชน์ในการบรรลุความก้าวหน้าที่เกี่ยวข้องกับงานในชีวิตการงานของพวกเขา พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับความสำเร็จในการทำงาน อย่างไรก็ตาม งานคือจุดเด่นของเรื่องราวของพวกเขา หากถามเกี่ยวกับตัวเองหรือชีวิตของพวกเขา สมาชิกในครอบครัวหรือกระดูกอันเป็นที่รักของพวกเขาเริ่มบ่นว่ารู้สึกห่างเหิน ถูกละเลย และไม่มีใครรัก พวกเขาใช้งานเพื่อหลีกเลี่ยงหนี้สิน … Read more

วิธีใช้ชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ทุกวัน

Healthy

วิธีใช้ชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ทุกวัน เมื่อมองย้อนกลับไปในบั้นปลายชีวิต คุณอยากจะเป็นคนที่เหมาะสมที่จะพูดอย่างมั่นใจว่า “ใช่! อิ่มใจ อิ่มใจ และรู้สึกเหมือนได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่” ในการทำเช่นนี้ เราแต่ละคนต้องเรียนรู้วิธีหาชีวิตและใช้ชีวิตอย่างมีสไตล์เท่าที่จะเป็นไปได้ แน่นอน คุณอาจจะต้องพบกับความพลาดพลั้ง อุปสรรค ความเครียด และความผิดหวังตลอดเส้นทาง บางวันคุณจะรู้สึกเหนือโลก กระโดดลงจากเตียงในตอนเช้า วันอื่น ๆ คุณจะรู้สึกว่าสิ่งที่เป็นสุภาษิตได้แทงใจผู้ติดยาเสพติด และคุณจะต้องดึงผ้าคลุมศีรษะกลับคืน ส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่คือการผ่านทุกสิ่งในชีวิตอย่างเต็มที่ เราไม่สามารถชื่นชมความสุขได้อย่างสมบูรณ์เว้นแต่เราจะรู้สึกเจ็บปวด เราไม่สามารถเห็นความรักได้อย่างสมบูรณ์จนกว่าเราจะสูญเสีย การผ่านช่วงที่ดีและไม่ดีเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความหมายและจุดมุ่งหมาย ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเวลาแห่งความมั่งคั่งหรือช่วงเวลาแห่งความพยายามเพื่อเอาชีวิตรอด นั่นคือวิธีที่จะได้รับชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ 1. ดูแลตัวเอง ถึงกระนั้น หากคุณสุขภาพไม่แข็งแรงและบ่นพึมพำ คุณไม่มีทางเหมาะสมที่จะใช้ชีวิตอย่างสมบูรณ์ หากร่างกายของคุณทรุดโทรมลงทีละน้อย การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่การดูแลร่างกายเท่านั้น เป็นการนำวิธีการแบบบูรณาการมาใช้เพื่อสุขภาพและความแข็งแรงของคุณ ซึ่งหมายถึงการดูแลตนเองทางจิตใจ อารมณ์ ร่างกาย และจิตวิญญาณ  พวกเราหลายคนมุ่งความสนใจไปที่ด้านใดด้านหนึ่งและลืมด้านอื่นๆ ลองวิธีนี้ หาวิธีดูแลตัวเองแบบองค์รวม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ใช้เวลากับธรรมชาติ หายใจลึกๆ และทำสมาธิ 2. เป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง ถึงกระนั้น คุณต้องรู้ก่อนว่าสิ่งนั้นมีความหมายกับคุณอย่างไร หากคุณกำลังจะเรียนรู้วิธีใช้ชีวิตที่คุณรัก เป้าหมายชีวิตของคุณคืออะไร? ตั้งแต่อายุยังน้อย มีโอกาส … Read more

วิธีการทำงานเพื่อสร้างสมดุลชีวิตที่ดี

Healthy lifestyle

วิธีการทำงานเพื่อสร้างสมดุลชีวิตที่ดี ในชีวิต บ่อยครั้งรู้สึกเหมือนเรากำลังเล่นกลเอฟเฟกต์นับล้าน และในความเป็นจริงแล้ว โดยทั่วไปแล้ว เราจะพยายามสร้างเอฟเฟกต์จำนวนมากเกินไปในครั้งก่อน การรักษาสมดุลชีวิตที่ดีหมายถึงการจัดพื้นที่ทั้งหมดในชีวิตของคุณให้สอดคล้องกัน เพื่อไม่ให้ขัดแย้งกันตลอดเวลา คุณเคยใช้เวลามากเกินไปหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงมากเกินไปจนละเลยเวลากับครอบครัวหรือกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? มีผู้คนมากมายที่ยุ่งตลอดเวลาและทำงานหลายอย่างพร้อมกันทุกชั่วโมงทั้งกลางวันและกลางคืน ในบางครั้ง มันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่จะปิดสติปัญญาของเราและจดจ่อกับการอยู่กับปัจจุบัน เป็นคำแนะนำที่ดีโดยทั่วไปเมื่อมีคนบอกคุณว่า “ทิ้งงานของคุณไว้ที่ที่ทำงาน เมื่อวันของคุณสิ้นสุดลง จงทำมันให้เต็มที่” ความสมดุลของชีวิตหมายความว่าแต่ละด้านในชีวิตของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ควรจะเป็น หลายครั้งที่ฉันจัดการธุรกิจที่แตกต่างและจบลงที่การแทรกแซงเกือบทุกด้านในชีวิตของฉัน มันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่จะรู้ว่าต้องวาดขอบเขตที่ไหนและเมื่อไหร่ และฉันก็ส่งกลิ่นไปไกลเกินกว่าจะกัดได้ ดังนั้นสุขภาพและความเพลิดเพลินในการทำงานของฉันจึงลดลง ฉันเป็น “ทำงานและไม่เล่น” ซึ่งเสี่ยงต่อการเชื่อมต่อของฉันเช่นกัน การบรรลุความสมดุลในฐานะผู้ประกอบการหรือผู้ที่เล่นปาหี่โดยทั่วไปอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว จริงๆ แล้ว ความสมดุลคือการรักษามาตราส่วนไม่ให้เอียงไปในทิศทางเดียวมากเกินไป ความเครียดทำให้หัวไม่สวยเมื่อเราพะรุงพะรังกับสินค้าที่สำคัญมากเกินไป โดยทั่วไปแล้ว “สินค้า” นั้นใช้งานได้ แต่ก็ไม่เสมอไป คุณอาจมีลูกที่มีตารางเวลาที่เข้มงวด ปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่ต้องให้ความสนใจตลอดเวลา หรือความสัมพันธ์ที่กำลังเติบโตซึ่งคุณต้องให้พลังงานอย่างมาก ถึงกระนั้น นั่นอาจเป็นธงสีแดงที่คุณกำลังพูดเกินจริงเกี่ยวกับสินค้าโภคภัณฑ์และกำลังอยู่บนเส้นทางที่อันตรายต่อการล่มสลาย หากคุณปลูกตัวเองไม่เหมาะที่จะหาเวลาทำอาหารเพื่อสุขภาพหรือหยุดพักเพื่อดมกลิ่นกุหลาบก่อนหน้านี้สักระยะหนึ่ง ทำไมความสมดุลของชีวิตจึงสำคัญ? ความเครียดเป็นสิ่งหนึ่ง (ทำลายล้าง) ความเครียดมากเกินไปคือการที่ความเครียดกลายเป็นนิสัยและก่อตัวขึ้นอีกจนถึงขอบเขตของอาการ เมื่อถึงจุดๆ หนึ่ง เราได้สร้างความมุ่งมั่นมากเกินไป หมกมุ่นกับการชดเชย และพยายามเป็นทุกอย่างสำหรับทุกคนที่แตกต่างออกไป ยกเว้นตัวเราเองto เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องเป็นคนที่ทำให้ผู้คนพอใจและให้ ให้ ให้ ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพูดเกินจริงในด้านหนึ่งหรือด้านอื่นๆ ของชีวิตเรา … Read more