วิธีผ่อนคลายอย่างรวดเร็วเมื่อคุณติดงาน

วิธีผ่อนคลายอย่างรวดเร็วเมื่อคุณติดงาน

ในที่สุดคุณก็มาถึงจุดสิ้นสุดของวันทำงานของคุณแล้ว ซึ่งเป็นวันที่เริ่มต้นด้วยการที่คุณใช้เวลาหลับไปหลายชั่วโมงเพื่อเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ

มันยังคงกินอาหารกลางวันที่สำนักงานของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียการยุยง เพิกเฉยต่อโทรศัพท์จากครอบครัวและทหารเสือเพื่อปัดเป่าความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการไม่ทำงาน และเพิ่มระบบใหม่ให้กับจานของคุณหลังจากทำอย่างอื่นเสร็จแล้ว

คุณสามารถปฏิเสธทุกสิ่งที่คล้ายกับการหยุดพัก เพื่อให้คุณสามารถมีสมาธิจดจ่อกับประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จของคุณ ตอนนี้คุณหมดแรงแล้ว และขอบอกตามตรงว่าคุณเองก็เสพติดการทำงานเช่นกัน

มีบางส่วนของคุณที่รู้เรื่องนี้และเข้าใจถึงความเร่งด่วนที่คุณต้องใช้ความกล้าเป็นพิเศษเพื่อต่อต้านสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสาเหตุของรูปแบบการทำงานที่ถูกบังคับของคุณ
แต่สำหรับตอนนี้ พลังงานภายในเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถรวบรวมได้คือส่วนที่จำเป็นในการหาวิธีผ่อนคลายอย่างฉับไว เพื่อให้คุณสามารถทำแต่ละอย่างได้อีกครั้งหลังจากนี้

คุณเป็นคนบ้างานหรือเปล่า?

พูดง่ายๆ ก็คือ คนบ้างานคือคนที่หมกมุ่นอยู่กับการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงาน ที่บ้าน ในวันหยุด หรือในช่วงพัก แม้ว่าคำนี้จะถูกไล่ออกเป็นครั้งแรกในช่วงต้นทศวรรษ 1970 แต่การพึ่งพางานไม่ได้รวบรวมความสนใจที่สำคัญในฐานะสภาวะสุขภาพภายใน

บนใบหน้า อาจรู้สึกว่าคนๆ นั้นพยายามอยู่เหนือเกมหรือให้งานอยู่ภายใต้การควบคุม แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นลึกล้ำ

ปัจเจกชนมักจะจดจ่อกับการทำงานเกินชั่วโมงในสำนักงาน เนื่องจากพวกเขาต้องพึ่งพางานนั้นทั้งทางอารมณ์ สังคม และร่างกาย  สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพึ่งพาที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งบุคคลไม่สามารถแยกชีวิตการทำงานและชีวิตเฉพาะได้

สัญญาณและอาการของการพึ่งพาการทำงาน

คุณสามารถโจมตีการพึ่งพางานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจว่าสัญญาณของการพึ่งพางานมีลักษณะอย่างไร ยังคงเป็นเรื่องง่ายที่จะระบุการพึ่งพางานของผู้อื่น แต่หากต้องการค้นหาสิ่งนี้ภายในตัวคุณเอง คุณต้องมีน้ำเสียงที่วิตกกังวล

ถึงกระนั้น สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดคือ หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีภาระงาน

 

พวกเขาปล่อยให้มีเวลาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในการทำงานให้เสร็จ หากไม่มีกำหนดเวลาที่ค้างอยู่

การแสวงหาที่พวกเขาเคยถนัดได้ถูกละทิ้งไปนานแล้ว เพื่อประโยชน์ในการบรรลุความก้าวหน้าที่เกี่ยวข้องกับงานในชีวิตการงานของพวกเขา

พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับความสำเร็จในการทำงาน อย่างไรก็ตาม งานคือจุดเด่นของเรื่องราวของพวกเขา หากถามเกี่ยวกับตัวเองหรือชีวิตของพวกเขา

สมาชิกในครอบครัวหรือกระดูกอันเป็นที่รักของพวกเขาเริ่มบ่นว่ารู้สึกห่างเหิน ถูกละเลย และไม่มีใครรัก

พวกเขาใช้งานเพื่อหลีกเลี่ยงหนี้สิน การแข่งขัน ความหลงใหลในความรู้สึกผิด ความวิตกกังวล และความหดหู่ใจ อย่างไรก็ตาม พวกเขาใช้ความคับข้องใจนั้นในการทำงาน หากสินค้าไม่ดีเกิดขึ้น

พวกเขาเริ่มอดหลับอดนอนตลอดเวลาไม่ว่าจะทำงานหรือปล่อยให้ทำงาน และมันทำให้พวกเขาบ้าๆ บอๆ และมีอารมณ์แปรปรวน

จากสัญญาณที่มีชื่อ เป็นที่ชัดเจนว่าการพึ่งพางานไม่ได้ส่งผลกระทบต่อบุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานเท่านั้น แต่อาจส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างด้วยเช่นกัน  เมื่อคุณระบุสัญญาณเหล่านี้ในตัวเองและตระหนักว่าคุณต้องพึ่งพาการทำงาน คุณต้องจัดการกับมันด้วย

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดงาน

แม้ว่าการพึ่งพางานอาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ไม่มีการพูดคุยที่สำคัญเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้อง ในกรณีส่วนใหญ่ ปัจเจกบุคคลใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงานหลายชั่วโมง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพภายใน

บางครั้งพวกเขาทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหรือความเป็นจริงของชีวิตจริง และหางานทำเพื่อให้เป็นพื้นที่ปลอดภัย ถึงกระนั้นสิ่งนี้ก็ทำให้พวกเขาแยกตัวออกจากความเป็นจริงและจมอยู่กับรูปแบบการทำงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเช่นกัน

จากนั้นเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการพึ่งพางาน

คนหนึ่งเริ่มขาดการติดต่อกับชีวิตส่วนตัวและครอบครัว พวกเขาเริ่มทำตัวห่างเหินผู้คนที่อยู่ใกล้ที่สุดด้วยการปิดปากพวกเขา

สุขภาพร่างกายได้รับผลกระทบในทางลบ เนื่องจากคนบ้างานมักจะนอนหลับ พักผ่อน รับประทานอาหาร และออกกำลังกายไม่เพียงพอ มันสามารถนำไปสู่ไมเกรน ปัญหาเกี่ยวกับคาง และปัญหาอื่นๆ

คนบ้างานขาดการติดต่อกับคะแนนทางสังคมและสะดุ้งจากแวดวงสังคม พวกเขาแทบไม่เคยเห็นในงานและถอนตัวออกไป

ในตำแหน่งทางสมอง คนบ้างานอาจพึ่งพางานและทำร้ายร่างกายตนจนเกินเลยจุดสุญูดไปแล้ว

ในกรณีที่พวกเขามีปริมาณงานน้อยหรือตกงานอย่างกระทันหัน พวกเขามักจะรู้สึกอ่อนแอและอาจใช้วิธีทำลายล้างเนื่องจากความปั่นป่วน

Relax to

Leave a Comment