วิธีควบคุมความตั้งใจในชีวิต

วิธีควบคุมความตั้งใจในชีวิต

เราเดาได้ไหมว่าชีวิตที่ควบคุมไม่ได้จะรู้สึกอย่างไร?

เมื่อมองย้อนกลับไป คุณหวังว่าคุณจะชื่นชมชีวิตของคุณมากขึ้นหรือหวังว่าคุณจะเลือกเส้นทางที่แตกต่างออกไป?

โรคระบาดได้โจมตีทุกส่วนของความหมายของการเป็นมรรตัย การศึกษาของ WHO แสดงให้เห็นว่าการแพร่ระบาดได้ทำลายหรือหยุดบริการสุขภาพภายในที่สำคัญใน 93 ประเทศทั่วโลก ในขณะที่ความต้องการความช่วยเหลือเพิ่มขึ้น

ด้วยหนทางอันยาวไกลข้างหน้า เราจำเป็นต้องเติมสิ่งดีๆ ในหัวเพื่อเป็นกำลังใจให้เรา (ไม่ใช่ข่าวร้ายไม่รู้จบและความอ้างว้างที่คอยผูกขาดชีวิตของเรา)

นอกเหนือไปจากการเสียชีวิตทั่วโลก ความเครียดทางการคลัง และการป้องกันตัวแล้ว ไวรัสโคโรนายังทำให้เกิดการหย่าร้างในสหรัฐฯ จีน อังกฤษ และสวีเดน

แท้จริงแล้วก่อนการแพร่ระบาด ปัญหาสุขภาพภายในเป็นสิ่งที่ระบายออกอย่างมหาศาลจากการอดออมของโลกที่สูญเสียผลผลิตไป 1 ล้านล้านดอลลาร์ในแต่ละครั้ง

ดังนั้น เมื่อคุณต้องเผชิญกับสินค้าที่อยู่เหนือการควบคุม คุณจะทำอย่างไร?

เข้าใจว่าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดการควบคุมและไม่รู้ว่ามันกำลังทำอะไรกับคุณ

ถึงกระนั้น การขาดการควบคุมอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตเฉพาะและอาชีพของคุณ ความสุขและความสำเร็จของคุณ หากคุณพบเห็นสิ่งต่อไปนี้

ความจำเป็นในการทำอาหารและค้นหาว่าแต่ละคนอนุญาตอะไร
ผลผลิตลดลงในที่ทำงานหรือที่บ้าน (หรือทั้งสองอย่าง)
ไม่เหมาะที่จะทิ้งเรื่องหรือเดินลงจากการสนทนา/การโต้เถียง
ทำงานหนักเกินไปและพังทลาย
การจัดการระดับจุลภาค
ความเจ็บป่วย – ทางร่างกายและภายใน
การกราบ
ความรู้สึกของพวกเขาและเราฉลาด – “คนไม่เข้าใจ!”
ภาวะซึมเศร้า.
ขาดความคิดสร้างสรรค์
ขาดความสนใจในการแสวงหาและงานบ้าน
รู้สึกโกรธและไม่พอใจ
ความเครียด.

นี่เป็นเพียงผลกระทบบางส่วนที่การขาดการควบคุมสามารถส่งผลต่อคุณได้

2.ถามตัวเองว่าจริงมั้ย?
เริ่มที่ตัวคุณและสิ่งที่คุณคิด ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะชื่นชมหรือยอมรับวิธีที่คุณมองโลก หล่อหลอมโลกของคุณ ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้ โลกก็จะเป็นเช่นนั้นเช่นกัน

มองไปรอบๆ ตัวคุณ ทุกสิ่งที่คุณเห็นเริ่มต้นจากการศึกษาในหัวของมนุษย์ หน้าจอที่คุณมอง รูปร่าง สี การออกแบบเป็นความคิดเห็นที่ใส่ใจของผู้คน

เป็นการยากที่จะเห็นความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่เราคิดและสิ่งที่เราได้รับ อย่างไรก็ตาม คุณจะได้อ่านเกี่ยวกับการหมุนวนในเชิงลบ (และกระดูกที่เป็นบวก) หากคุณเคยอ่านหนังสือของฉัน

ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับสินค้าที่ทำให้คุณเคลื่อนที่ซึ่งรู้สึกจงใจอย่างสมบูรณ์ ใช้การแพร่ระบาดเป็นภาพประกอบของคุณ – หรือสินค้าสำหรับคุณโดยเฉพาะ)

สำหรับแต่ละฟอง ให้เขียนความรู้สึก อารมณ์ การกระทำ หรือผลกระทบ ไม่มีรูปแบบที่กำหนดไว้สำหรับสิ่งนี้ เขียนสิ่งที่รู้สึกเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ

สังเกตว่ามีลูกศรอยู่หลังฟองสุดท้ายหรือไม่?

นั่นเป็นเพราะเกลียวเนกาทีฟที่ไม่มีขอบเขตสามารถโค้งงอจนควบคุมไม่ได้ ทำให้คุณติดกับดัก รู้สึกแย่และได้ผลลัพธ์ที่ไม่ดี

เราไม่สามารถทำให้ปัญหาหายไปได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่เราสามารถควบคุมความรู้สึกที่มีต่อมันได้

คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณจะทำอย่างไร แต่ยอมรับว่าคุณมองโลกอย่างไรและสิ่งที่โลกทำกับคุณทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ คุณยังสามารถตัดสินใจได้ว่า “ฉันต้องการสินค้าที่ดีกว่านี้!”

ผลิตอุปกรณ์ป้องกันสุขภาพภายใน

ฉันแนะนำให้ผู้คนผลิตเครื่องมือแก้ปัญหาสุขภาพภายใน

สำหรับฉัน ฉันชอบการอ่านออกเขียนได้ ดังนั้นเพื่อเพิ่มพูนความสามารถของตัวเอง ฉันจึงได้เรียนรู้วิธีปฏิบัติใหม่ในการใช้ภาษาวิภาษวิธี ใน DBT คุณจะได้เรียนรู้ว่าสิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อเอฟเฟกต์สำคัญเกินไปสำหรับคุณคือ R.E.S.T – ผ่อนคลาย ประเมิน ตั้งความตั้งใจ และลงมือทำ

หาสินค้าที่ทำให้คุณหยุดอยู่กับที่ บางทีมันอาจจะเป็นเพลง เล่นซ่อนหากับสุนัข ข้อตกลงหรือสินค้าที่แตกต่างกัน มันอาจจะเป็นอะไร? สินค้าที่คุณหยุดอนุญาต

การปรับเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำนั้นละเอียดอ่อนหากคุณมีรากฐานมาจากลักษณะชีวิต ดังนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อคุณ คุณไม่จำเป็นต้องนั่งบนไม้กางเขนที่ถูกต้องตามกฎหมายและพูดว่า “โอม” เพื่อค้นหาความสงบภายในนาโนวินาที

4. ท้าทายสิ่งที่คุณรู้ว่าเป็นจริง
การทำงานจากที่บ้านมีการนำเสนอในเซสชันการฝึกสอนหลายครั้ง โดยแขกมักระบุว่า “ฉันทำอะไรไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องนี้” หรือ (เกลียดสัตว์เลี้ยงของฉัน) “มันเป็นอย่างที่เป็นอยู่” เมื่อฉันได้ยินข้อความนี้ ฉันรู้ว่านี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนผ่านพ้นปัญหาและความทุกข์ยาก

คุณต้องท้าทายสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นจริง งบเช่น

ฉันต้องทำงานหลายชั่วโมงเพื่อทำทุกอย่างให้เสร็จ
ทุกคนเครียด ไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้
มันจะดีขึ้นเมื่อการแพร่ระบาดสิ้นสุดลง เราแค่ต้องทนกับมัน
นี่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องท้าทายสิ่งที่คุณเชื่อ

คุณไม่พยายามที่จะหยุดดวงอาทิตย์ขึ้น ทำไม? เพราะคุณรู้ว่ามันอยู่เหนือการควบคุมของคุณ

คุณพยายามที่จะหลีกทางให้วัวแตกตื่นหรือไม่? ใช้ แต่ทำไม? เพราะคุณเชื่อว่าคุณควบคุมได้

สิ่งเหล่านี้เป็นตัวอย่างที่ร้ายแรง แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป ในชีวิต คำพูดที่บั่นทอนการควบคุมของคุณมักจะละเอียดอ่อนกว่าและเป็นคำกล่าวที่ไม่มีใครสนใจ ดังนั้นเรียนรู้ที่จะ!

เตือนตัวเองว่ามีวิธีอื่น
หากต้องการเปลี่ยนสิ่งที่คุณได้รับ คุณต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณคิด ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปถึงกลยุทธ์ที่กำลังจะมาถึง คุณต้องเชื่ออะไร คุณต้องเชื่ออะไร

สิ่งนี้เรียกว่าการรีเฟรช ความสามารถในการค้นหานัยในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ต้องใช้การฝึกฝนแต่ถ้าคุณพยายามต่อไป คุณจะพบสิ่งที่ดีในทุกสิ่ง และมันจะช่วยให้คุณควบคุมการเรียนของคุณได้มากขึ้น การควบคุมการศึกษาของคุณเพิ่มเติมจะนำไปสู่การศึกษาที่ดีขึ้น ความประพฤติและผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

สำหรับกรณี :

ฉันคิดถึงการออกไปข้างนอก – กลายเป็น – ฉันได้ช่วยชีวิตคนสำคัญไว้มากมาย
ฉันคิดถึงการทำงานในสำนักงาน – กลายเป็น – ฉันไม่พลาดการเดินทางนั้น และฉันชื่นชอบการได้รับความช่วยเหลือจากเด็ก/เพื่อน/สุนัข/แมวในระหว่างการประชุม
ฉันรู้สึกโดดเดี่ยว – กลายเป็น – ฉันเรียนรู้ที่จะชื่นชมบริษัทของตัวเองและตัวฉันเอง

ในขั้นตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง ขอเพียงคุณเหมาะสมที่จะถอดความจากการศึกษาของคุณ

Leave a Comment