လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပီး ရလာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလန်းစားကို ပရိသတ်ကို ချပြလိုက်တဲ့ မတ်မတ်သင်ဇာရဲ့ အမိုက်စား ဗီဒီယိုလေး……..

အခု ဖိတ်ခေါ် တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အတွက် tag ထားတဲ့ သူတွေ လည်း သူငယ်ချင်း တွေ motivate ဖြစ် အောင် ကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့ Video လေး တွေ share ရင်း ကိုယ်ခင် မင်တဲ့

သူငယ်ချင်းတွေ အနည်းဆုံး ၃ ယောက် ကို challenge ခေါ်လိုက် ရအောင် 🤝🤝🤝အားလုံးပဲ အိမ် မှာနေတဲ့ အချိန် မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံ မှန်လေး လည်းလုပ် ဖြစ်အောင် ကိုယ်ခင်တဲ့ သူတွေနဲ့ လည်း ပျော်ပျော် ပါးပါး အတူ လုပ်ဖြစ်အောင်။

fitness challenge လေး တစ်ခု ကို ပါဝင်ဖို့ ဖိတ်ခေါ် ချင်ပါ တယ်။

challenge လေး ကတော့ 10 push-ups, 10 v-ups, 30 seconds hover exercise ၃ မျိုး ၂ ကျော့(2sets) ကို (၁၀)ရက် တိတိ နေ့စဉ် လုပ်ရ မှာပဲ ဖြစ်ပါ တယ်။

Strong ဖြစ်တဲ့ သူတွေ အတွက် ကတော့ level up နိ်ုင် မယ့် option ရှိပါ တယ်။

ဒါက တော့ တစ်နေ့စီ မှာ push-ups နဲ့ v-ups ကို ၅ ခါစီ hover ကို ၁၅ seconds စီ အကြိမ်ရေ တိုးပြီး လုပ်သွား နိုင်ပါ တယ်။

Day 6 ရောက် တဲ့ အခါမှာ တော့ အကြိမ်ရေတိုး တဲ့ အပြင် sets ကို ပါ 3 or 4 sets အထိ ထပ် တိုး သွားရ မှာပါ 💪💪💪Tag ထားတဲ့ သူတွေအ ပြင် ဒီ challenge ကို စိတ်ဝင်စား တဲ့ မည်သူ မဆို ပါဝင်နိုင်ပါ တယ်။

CRD: Thin Zar Wint Kyaw facebook

Zawgyi

အခု ဖိတ်ခေါ် တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အတွက် tag ထားတဲ့ သူတွေ လည်း သူငယ်ချင်း တွေ motivate ဖြစ် အောင် ကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့ Video လေး တွေ share ရင်း ကိုယ်ခင် မင်တဲ့

သူငယ်ချင်းတွေ အနည်းဆုံး ၃ ယောက် ကို challenge ခေါ်လိုက် ရအောင် 🤝🤝🤝အားလုံးပဲ အိမ် မှာနေတဲ့ အချိန် မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံ မှန်လေး လည်းလုပ် ဖြစ်အောင် ကိုယ်ခင်တဲ့ သူတွေနဲ့ လည်း ပျော်ပျော် ပါးပါး အတူ လုပ်ဖြစ်အောင်။

fitness challenge လေး တစ်ခု ကို ပါဝင်ဖို့ ဖိတ်ခေါ် ချင်ပါ တယ်။

challenge လေး ကတော့ 10 push-ups, 10 v-ups, 30 seconds hover exercise ၃ မျိုး ၂ ကျော့(2sets) ကို (၁၀)ရက် တိတိ နေ့စဉ် လုပ်ရ မှာပဲ ဖြစ်ပါ တယ်။

Strong ဖြစ်တဲ့ သူတွေ အတွက် ကတော့ level up နိ်ုင် မယ့် option ရှိပါ တယ်။

ဒါက တော့ တစ်နေ့စီ မှာ push-ups နဲ့ v-ups ကို ၅ ခါစီ hover ကို ၁၅ seconds စီ အကြိမ်ရေ တိုးပြီး လုပ်သွား နိုင်ပါ တယ်။

Day 6 ရောက် တဲ့ အခါမှာ တော့ အကြိမ်ရေတိုး တဲ့ အပြင် sets ကို ပါ 3 or 4 sets အထိ ထပ် တိုး သွားရ မှာပါ 💪💪💪Tag ထားတဲ့ သူတွေအ ပြင် ဒီ challenge ကို စိတ်ဝင်စား တဲ့ မည်သူ မဆို ပါဝင်နိုင်ပါ တယ်။

CRD: Thin Zar Wint Kyaw facebook

Add a Comment

Your email address will not be published.